Hvordan starte en livsstilsendring?

Hvordan kommer man egentlig i gang med en livsstilsendring? I hvilken ende begynner man?

Det første man må begynne med er hodet. Er du virkelig klar for å endre måten du lever på? Er dette noe du virkelig vil? Er svaret ja; kan du legge deg en plan for hvordan du vil gjennomføre dette. Gjerne i samarbeid med lege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Du kan selvsagt gjøre det på egenhånd også, men det kan være greit å ha litt hjelp.

Som jeg skrev i går, har jeg vært og fått hjelp på overvektsklinkikken, så jeg vet i hvilken ende det er best for meg å starte, og hvilke grep jeg må begynne med.
Problemet mitt var at da jeg fikk oppfølging der, var jeg rett og slett ikke mentalt klar, og jeg klarte ikke følge opp meg selv.

Min livsstilsendring begynner i det små, med noen små mål som er overkommelige. Ting taes i sakte tempo, dette skal være en varig endring og ikke en quickfix for å gå ned mest mulig kilo på kortest mulig tid.

Mine 2 første mål er:

1: Spise frokost hver dag, dette fordi at når jeg spiser frokost, er jeg flinkere til å spise jevnligere og ta bedre matvalg gjennom hele dagen, enn om jeg ikke spiser frokost.
Når jeg hopper over frokosten, har jeg veldig lett for å spise masse og i tillegg usunt på kvelden, for da har jeg lyst på ALT.

Dette er noe jeg vet fungerer for min del, for andre kan det være helt andre ting som fungerer.

2: Bevege meg mer, dette er jo et veldig diffust mål, så dette må jeg konkretisere litt mer, hvis ikke er det lett å komme med unnskyldninger for å bli på sofaen.
Jeg har en skikkelig bakke rett ved der jeg bor, som jeg har satt meg som mål å bli bestevenn med i løpet av året. For å bli bestevenn med den, må jeg gå i den jevnlig. Første mål er å bestige den bakken en gang i uken. I tillegg har jeg som mål å ha minst 5000 skritt på aktivitetsklokka min hver dag. Dette er langt under anbefalt daglig bevegelse, men for meg som har vært inaktiv veldig lenge, og som oftest ligger under 5000, så er dette et bra mål til å starte med.

Jeg føler meg veldig klar for en endring av livet mitt nå, en endring som jeg vet kommer til å bli tøff, og som sikkert kommer til å ha mange nedturer. Men ved å ha gode planer, ta ting rolig og være fast bestemt, er jeg sikker på at dette skal jeg klare!

Velkommen og tanker om bloggen

Velkommen hit til min blogg hvem enn du er!

Jeg sitter med mye tanker for tiden, tanker om egen helse. Om hvordan jeg selv har ødelagt den, og om hvordan jeg kan gjøre noe for å gjøre den bedre igjen.
Dette er ikke en blogg der jeg deler hva jeg veier, eller antall kilo jeg går ned, det er heller ikke en blogg om hvor mye jeg trener eller hvor mye jeg spiser.

Mine tanker for denne bloggen er å dele den mentale reisen min rundt det å gjøre en livsstilsendring. Men også om hvordan jeg løser dette. Det som er viktig å huske på for dere lesere, er at selvom det jeg evt. gjør/ikke gjør fungerer for meg. Vil ikke det si at det fungerer for deg/dere. Jeg har med meg noen verktøy på veien som jeg har fått tidligere, men ikke klart å benytte meg av. Verktøy jeg har fått ved min lokale overvektsklinikk blant annet.

Det var litt om mine tanker rundt denne bloggen, i morgen kommer det mer om mine tanker om hvordan starte denne reisen.